睡前泡脚真的有助睡眠吗？正确泡脚很重要
2024-05-24 10:14:20 来源：
泡脚是日常清洁脚部的一种方式，很多人不想洗澡的时候对会选择泡脚，这不仅用来清洁脚部，而且对健康也能带来不少的好处。相信很多人都听说过，晚上睡前泡脚有助于睡眠，那么睡前泡脚是否真的有助于睡眠呢，这是肯定的，但是需要掌握正确的泡脚方法。
1、睡前泡脚的好处
其实对于现在很多人习惯在睡前泡脚，这真的是可以帮助促进睡眠的效果，因为脚部是全身经络穴位的汇聚处，是个非常重要的部位，用热水泡脚不仅可以帮助气血的运行，而且及时去除体内的湿气，这是中医养生保健中很关键的一种方式。
而且现在的年轻人失眠或者是睡眠浅的人非常的多，常用热水泡脚，可以帮助缓解疲劳，身体内部的新陈代谢也会持续加快，这样是可以让体内毒素排除更快，让人显得更加舒服通畅，而且劳累一天之后，泡泡脚可以让全身的酸楚得到充分的释放，给脚部提供更加充足的养料。
相信不少女性朋友在冬季的时候都会遇到手脚冰冷的情况，就算自己再怎么保暖也是无法做到暖脚的效果，其实这是因为体寒的特征，可以用泡脚的方式来进行缓解，能够让人体的阴阳得到平衡，舒筋活络的效果，而且这样就能够及时帮助脚部保暖的作用，起到强身的效果。
而且在泡脚的时候可以适当增加些中药药材，比如说艾草或者是生姜，然后在施加些按摩的方式，这样可以帮助血液循环不通畅的原因，还可以改善哮喘、咳嗽等呼吸道疾病的问题，而且对于女性怕冷的情况也是可以得到一定的改善。
因为睡前泡脚可以帮助血液的循环，自然也是可以改善肾脏动能，也就是说可以起到补肾的效果，女人在意的是自己身上气血的运转，还有生理周期的原因，泡脚都是可以帮助改善，而且这样人体还能够得到一定的热量，自然就会起到滋补肾气的好处啦，而且往往肾气的补充也是提高睡眠质量的一种体现。
所以习惯性睡前泡脚，这样是可以马上进入睡眠的好处，所以你不信的话，大可以去尝试，一般适当按摩脚部，还能够缓解一天的疲劳感。
2、泡脚理疗的方法
(1)艾叶泡脚
取干艾叶50—100克(根据水的多少定，没有严格标准)，先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
艾叶泡脚的几个小验方：
(1)艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
(2)艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
(3)艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
(4)艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
(2)醋水泡脚
醋的选择：(米醋或老陈醋100-150克)
醋泡脚的作用：
(1)可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气。
(2)可以缓解疲劳。
(3)可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性。
(4)能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状。
(5)治疗睡眠障碍。
(6)醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治疗许多慢性病症。
(3)杏仁茶叶泡脚
苦杏仁45g,绿茶10g。将上药一同入锅,加水2000毫升,煎煮30分钟,去渣取汁。取1小瓶药液外搽脸部及手臂,余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡足30分钟。20天为1个疗程。可滋润皮肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤萎黄、黯黑、粗糙及痤疮、疥疮。
(4)中药泡脚
对于受到痛经困扰的女性，可以尝试坚持中药泡脚来改善痛经的状况。
1.气滞血淤型
其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。
2.阳虚寒盛型
其症状表现为下腹冷痛，热敷痛减，手脚发冷。需用温经散寒的原理止痛。因为中医有这样一种说法：肾主一身阳”，泡脚所选药物应该多以入足少阴肾经的药物为主，并加入适量引经药咸水，比如可用肉桂、丁香、乌药、当归、川芎各15克，干姜、小茴、吴茱萸各6克，食盐少许，煎水泡脚。
3.气亏血虚型
其症状表现为经期或经后小腹隐隐作痛，用手按腹部也会有轻微的疼痛感，月经量少、色淡，需要通过补气养血调经。中医上称作脾统血”，泡脚所选药物应该多以入足太阴脾经的药物为主，并加入适量的引经药甜水，比如可以用白芍、当归、川芎、熟地、白术、杜仲、黄芪各15克，饴糖适量，煮水泡脚。
泡脚的方法还有很多，不同的泡脚方式具有不一样的效果，因此可以针对自己的实际情况选择适合自己的泡脚方式，但是泡脚也有许多禁忌要注意，热水泡脚养生效果才很好，而且泡脚时间不要太久，以免增加心脏负担，长期如此更容易诱发心脏疾病哦。