补充维生素 男性秋季养生保健小窍门大盘点

2022-07-16 00:39:11 来源:

补充维生素 男性秋季养生保健小窍门大盘点

  原标题:男性秋季养生保健小窍门大盘点 我们都知道,秋季是一个养生的好时机,在秋季男性健康很受到重视,不少男性也想趁机调理好自己的身体。秋季养生常识有很多,以下就是男性秋季保健养生的几个小窍门介绍。

  我们都知道,秋季是一个养生的好时机,在秋季男性健康很受到重视,不少男性也想趁机调理好自己的身体。秋季养生常识有很多,以下就是男性秋季保健养生的几个小窍门介绍。

  维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用,身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此,秋季感冒流行季节,别忘记每日服用维生素C片剂,也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果,例如猕猴桃、橙子。

  为使呼吸道黏膜经常保持湿润,还要补充维生素A,很佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外,经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它们富含维生素E。

  灵芝含有抗癌效力的多糖体,还含有丰富的锗元素,能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥,将灵芝切成1~3毫米薄片,用水煎后,取汁与大米同煮,或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。

  推荐灵芝孢子粉,每天1~2勺,再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康医生公认的提升免疫力的补品。

  通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环,预防秋季容易出现的上火、炎症,提高免疫力。

  这3个穴位分别是大椎穴(低头时,颈后很突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端,再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节,再向左右各移一指半处),可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

  接种疫苗是一种可以提升免疫力绝对好的方法。它是很好的免疫刺激兴奋剂,可以增强身体的抗病能力,大大提高免疫细胞捕获病毒的效力。

  根据以往的相关数据,接种流感疫苗后,抗体提高到保护水平(即有效抗击病毒)的人在90%以上。除了流感疫苗之外,还可注射伤风病毒预防针。很好每年都注射。

  寒冷天气的易患疾病都和心肺有关,心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能,增强人体免疫力。

  温和运动指在运动中心率达到很大心率(220减去自己年龄)的6 0 % ~ 7 0 % , 例如25岁的人很大心率是220-25=195,他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间,即117至137之间。健身医生推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

  服用添加糖的洋葱浓汁,可以增强人体抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素,具有很强的杀菌能力,对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。

  科学试验表明,生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟,就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然,服用后吃一块口香糖还是很必要的。

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