提高儿童智力吃什么
2024-06-05 10:04:53 来源：
提高儿童智力吃什么
1、提高儿童智力吃卵磷脂的食物
这两种物质在大脑里含量颇高。富含卵磷脂的食物(蛋黄、动物脑、骨髓等),有助于进步脑细胞的功用,增强智力和记忆力。所以,6岁前的孩童常吃这类食物,有利于智高的进步和开展。
2、提高儿童智力吃葡萄糖的食物
大脑的思想和智力活动是需求能量的,而供应大脑的活动能量物质主要是葡萄糖。含葡萄糖的食物主要有米、面、马铃薯、红薯、南瓜、山芋等。婴孩童多吃这些食物对进步智商有利。要注意不能给孩童吃过多的巧克力、白糖等,糖类食物可削弱智商。日本一位博士指出:“损坏大脑的酸性食物中很严峻的是白糖和巧克力”。
3、提高儿童智力吃微量元素的食物
豆类、牛肉、猪肝、鸡肉、鸡蛋、鱼、黑木耳、蘑菇、海带等,这些物质富含锌、碘、铜、铁、硒等微量元素,它们是构成大脑所必需的养分成分,是进步孩童智商不行少的物质。孩童一旦缺少这些微量元素,尤其是缺锌元素,可使大脑边际马区发育不良、智力和记忆力将遭到危害。
4、提高儿童智力吃蛋白质的食物
蛋白质是脑细胞的主要成分之一,如果蛋白质的供给不足则可影响脑细胞的新陈代谢,使婴儿智力发育受阻。含蛋白质的食物经过消化后,人体将其构成自身的蛋白质。蛋白质是是脑细胞的主要成分之一,又是脑细胞兴奋和抑制过程的物质基础,它对人的语言、思考、记忆、神经传导、运动等方面都起着重要的作用。
5、提高儿童智力吃维生素BCE的食物
维生素类对智力的作用,是使大脑将食物营养变成智力活动的能量。没有它们,再好的营养成分也不能造就聪明的孩子。
儿童吃什么水果好
1、儿童吃苹果好
苹果具有生津止渴、润肺健脾、养心益气等功效,能促进胃肠蠕动,调理肠胃,治便秘助消化。由于苹果富含丰富的矿物质和维生素,宝宝常食用可预防佝偻病、缺铁性贫血等。
2、儿童吃香蕉好
香蕉香糯可口,含有丰富的维生素、纤维素和钾、镁、钠等矿物质,具有镇定安眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒以及助消化和滋补的作用。
3、儿童吃梨好
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火等功能,很适宜冬季食用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症状较为适宜。
家常菜错搭有碍宝宝健康
1、小葱皮蛋拌豆腐(豆腐 小葱)有碍宝宝健康
豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养成分,而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时,豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙,使豆腐中的钙质遭到破坏。草酸钙是人体中难以吸收的,如果长期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之类的菜,就会造成人体钙质的缺乏,易发生缺钙和出现小腿抽筋、软骨症、骨折等症。有些人在烧豆腐时用葱花调味,同样不利。有些含草酸的蔬菜如菠菜、鲜笋、苦瓜等,同烧时也要先把菜用沸水烫一下,去掉大部分草酸后再用,则可防止生成草酸钙。
2、五香茶叶蛋(茶叶 鸡蛋)有碍宝宝健康
浓茶中含有较多的单宁酸,单宁酸能使物质中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,影响人体对蛋白质的吸收利用。
3、黑糯米鸡(糯米 鸡)有碍宝宝健康
糯米的主要功能是温补脾胃,所以一些脾胃亏虚,常常腹泻的人吃了,能起到很好的治疗效果。但与鸡肉同食会引起身体不适。
4、黄豆炖猪蹄(猪蹄 黄豆)有碍宝宝健康
黄豆膳食纤维中的醛糖酸残基可与猪蹄中的矿物质合成螯合物而干扰或降低人体对这些元素的吸收。