糖尿病怎样运动不吃药
2024-07-02 09:15:39 来源：
糖尿病怎样运动不吃药
1、糖尿病怎样运动不吃药
1.1、普通散步法
用慢速(60-70步/分钟)或中速(80-90步/分钟)散步,每次30-60分钟,可用于一般保健。
1.2、快速步行法
每小时步行5000-7000米,每次锻炼30-60分钟,用于普通中老年增强心力和减轻体重,很高心率应控制在120次/分钟以下。
2、糖尿病患者运动的好处
2.1、运动可以降低血糖。运动能提高机体对胰岛素的敏感性,增加胰岛素和受体亲和力,并能增加肌肉葡萄糖的利用,从而有效地改善葡萄糖代谢,达到降血糖的目的。
2.2、运动可以降低血脂和血压。血液中的胆固醇,有一类叫做“低密度脂蛋白胆固醇”,“坏胆固醇”,它与冠心病等心血管疾病的发生有关,而高密度脂蛋白胆固醇则是“好胆固醇”。
2.3、运动能提高药物的疗效。运动减少了体内的脂肪,研究发现,肥胖2型糖尿病患者体重减轻,机体的胰岛素抵抗力就会降低,从而提高降糖药的疗效。
3、糖尿病患者日常如何护理
3.1、日常习惯:糖尿病患者须知,家庭护理那点事。一个好的日常生活习惯对于每一位糖尿病患者而言也是相当重要的,保持规律化的作息,严禁熬夜、晚睡,工作中劳逸结合,避免过度操劳,远离烟酒等对内分泌系统危害比较大的有害物质,那么糖尿病的病情也是能够因此得到很好的控制的。
3.2、精神心理:糖尿病属于内分泌科,其实很多内分泌疾病的发生和病人本身的情绪有很大的影响,因此在治疗糖尿病期间为防止病情恶化,患者朋友们一定要保持轻松愉快的心情,避免大喜大悲,也不要经常生气、抑郁,那么对控制病情也是有所帮助的。
3.3、日常饮食:对于糖尿病患者而言合理的饮食方案是非常关键的一点。首先患者朋友们在平时可多吃一些碳水化合物,另外主食以粗粮为主,并且适当的食用一些蔬菜、豆类等食物。
糖尿病有哪些诱因
1、吃得太丰盛
年轻的时候吃了很多苦,岁数大了还不让我吃点好的?老年人过去大多吃糠咽菜,如今生活水平提高了,都怕亏了自己,冰箱里全是鸡鸭鱼肉,每顿都炒好几个菜,油放少了还嫌不香……吃得如此丰盛,咋会不得糖尿病。
2、活动太少
岁数大了腿脚不好,懒的运动,很多也就是溜达溜达。一些老年人,认为自己辛苦了大半辈子,退休了就该好好休息,于是在家享起了清福,成天看电视、打麻将、听收音机,不爱出门。于是糖尿病就赖上了他们。
3、娱乐无度
哎,忙活一辈子了,到老了也该享享福了。一些老年人,运动不积极,但打起麻将、扑克却特别狂热,经常一坐就是几个小时,甚至熬夜作战。有时为了输赢,还争得脸红脖子粗。如此娱乐,不得糖尿病,也会得其他病。
糖尿病有哪些危害
1、糖尿病急性并发症,可能直接危及患者的生命。
2、糖尿病的慢性并发症,包括大血管、微血管及神经并发症,可能使人们的健康水平和劳动能力大大下降,甚至造成残废或过早死亡。
3、控制不佳的糖尿病儿童的生长发育可能受到严重影响,造成身材矮小,发育延迟。
4、用于糖尿病治疗的费用可能给患者本人、家庭、工作单位以及*带来沉重的经济负担。所以,尽早地发现糖尿病,正确有效地治疗糖尿病,尽量减少糖尿病及其并发症带来的危害,是每一个糖尿病患者以及从事糖尿病防治工作的医务人员应尽的义务和职责。
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