夏季牢记14个保健要点 晚睡早起加午休防过汗

进入夏季，天气炎热，为了顺应天气的变化，夏季养生保健一定要做好。那么夏季如何养生保健呢？除了饮食清淡外，以下14条保健要点要做好！ 　　1、尽量穿浅色衣服 　　深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 　　2、小心脾胃受损 　　从养生方式来说，在夏季养护脾胃，很好能多进稀食，吃粥喝汤，既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。此外，新鲜蔬菜水果能补充足够的维生素、水和无机盐。在食物中，清热利湿的食物有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等，这些都有一定消暑作用。而从冰箱里取出来的食物，很好不要急着吃，应在常温下放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应少吃或不吃。 　　3、注意干稀搭配 　　健康的饮食每餐要有干有稀，易于消化。可采取肉丝、碎肉、烩肉末羹、肉丸子等制法，或与一些富有营养的食物共同炖煮、烩炒，如猪脊骨炖海带、菠菜烩猪肝、莴笋炒肉片、紫菜蛋汤等。总吃干巴巴的食物对人体肠胃不利，根据具体情况采用干稀搭配，不仅能增加饱腹感，还有助于人体消化吸收。要记住“饭前喝汤，苗条健康”。 　　4、补充足量的蛋白质 　　在炎热环境下，人体的组织蛋白的分解会增加，所以不需要适量增加补充蛋白质来进行平衡，此外，还要注意赖氨酸的补充。 　　5、晚睡早起加午休 　　大家要根据节气变化，相对于冬春季节，可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡，尤其是老年人多有睡眠不实的特点，更需要午睡。中午没午睡习惯的人，可听听音乐或闭目养神，很好不要加班工作。一般来说，午休半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。 　　6、补充水分和盐类 　　夏季炎热，容易出汗，必需要补充水分和盐类来平衡体内流失的水分和盐类，否则会导致脱水现象的发生。在大量出汗或者运动后，可以通过喝盐水来补充，而且要少量多次，避免人体蒸发。 　　7、衣着随气候的变化 　　在衣着方面，夏天必须视气候的变化而变化：初夏气候温差较大，必须适时依人，即根据气象台所指示的“穿衣指数”和个人“穿衣指数”，防止受寒感冒。当然，进入初夏，会出现“阵雨阵热”，就必须注意衣服的干爽，不要因淋湿衣服而受寒化热而伤湿。夏天的衣着要选择透气性好的棉织品。 　　8、多吃五谷杂粮 　　

癫痫病哪里治得好

癫痫病有哪些治疗

癫痫治疗哪里好

治疗癫痫很好的医生

治疗癫痫比较好的方法