预防中暑小妙招 吃苦味菜外出戴帽子
2024-09-07 09:15:28 来源：
炎炎夏日，如何做好防暑降温工作很重要，夏季为什么容易中暑呢?其实主要是因为高温辐射，身体缺水导致的，为了避免出现这种现象，在日常生活中我们要多喝水，要喝温开水，不要猛喝等。那么避免暑热有哪些高招呢?下面和小编一起来看看吧。
1、外出不要打赤膊
这样是为了避免吸收更多的辐射热，通风的棉衫与赤膊相比较更有消暑去热的作用。
2、穿浅色的衣服
棉花及聚酯合成的衣物很为透气。
3、多吃各种瓜类
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
4、喝水
喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。
5、喝一些稀释的电解质饮料
要远离酒精、咖啡因和香烟。
6、慢慢地适应气温的转变
我们在从事户外活动的时候很好放慢速度，为了避免中暑，我们也不应该逞能。
7、及时散热
当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
8、留意体重变化
中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
9、外出戴帽子
夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
10、多吃凉性蔬菜
像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
11、多吃苦味菜
有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
12、保证充足睡眠
合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
13、多洗澡
帮汗水离开人体。
上面讲述的就是一些夏季防暑降温小常识，那么夏季有哪些防暑降温的茶呢?一起来看看吧。