练瑜伽对卵巢有好处吗 卵巢瑜伽保养体式
2024-10-10 09:12:32 来源：
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练瑜伽对卵巢有好处吗
练瑜伽对卵巢是有好处的。
瑜伽练习的时候通过特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神调整，可以疏体内器官的气血循环，调整激素分泌，特别是对月经不调，输卵管不通，产后阴道松弛，盆腔炎等有很好的效果，同时还可以加强人体的肾脏功能，恢复元气，延缓衰老。下面来给大家推荐一些保养卵巢的瑜伽体式。
2、
蝴蝶式-调理卵巢内分泌
蝴蝶式瑜伽是针对女性髋部进行的训练，这个体式有助于更好的打开髋部，促进骨盆区域的血液循环。骨盆区域的血液循环加快，有助于改善女性月经不调和泌尿系统紊乱等症状，也有助于卵巢保养。
动作解析：
1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向内侧打开，双手交叉抱双脚，脚跟尽量接近会阴，脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2.吸气，双膝向上抬起，脊背进一步舒展。
3.呼气，双膝尽量向地面落下，髋部打开，保持脊背伸展。
4.重复将双膝向上抬，舒展脊背，同时呼气。
5.重复将双膝尽量向地面压，打开髋部，保持呼吸顺畅。
3、
束角式脊椎扭转--促进卵巢吸收营养
束角式缓缓扭转身体的时候，髋部和腹股沟可以得到很好的锻炼，让平时难以顾及的腹股沟也能享受运动后的舒畅，而腰腹部的器官，尤其是处于腹腔深处的卵巢可以在扭转动作中得到挤压和按摩，让这部分区域的器官可以从加速流动的血液中获取更多营养。
动作解析：
1.臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴，脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2.右手从左侧抓膝盖，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
3.吸气，脊背舒展，呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方，保持呼吸五次，然后换另一侧。
4、
手抱腿式-适合久坐女人养卵巢
手抱式可以让卵巢部位的血液循环加快，让营养物质的交换变得更加频繁，让卵巢保持健康年轻的状态，手抱腿式可以缓解久坐后的腰酸背痛，非常适合长期在办公室久坐的女性。
动作解析：
1.束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右手肘内，双手在左小腿交叉抱小腿。
2.吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部，小腿尽量和地面平行。
3.保持呼吸6到10次，然后换另一侧。
5、
祈祷式-缓解卵巢引起的痛经
在练习祈祷式的时候，臀部太高落后于脚跟处，身体骨盆处于高度兴奋的状态，血液循环能够得到极大的促进，子宫和