产后补血补气吃什么很好 产后吃什么很补气养血
2024-10-10 09:12:36 来源:
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产后补血吃什么好
产后补血应该多吃含铁丰富的食物,如西红柿,瘦肉,柑橘,核桃,动物血液等,在补铁的同时还要补充足够的维生素C,可以通过吃新鲜蔬菜来摄入,补充维生素C有助于提高人体对铁质的吸收。
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产后补血食谱推荐
酥炸鸡肝
材料:鸡肝300克,生蛋黄2个,淀粉,食盐,姜汁,香油各适量。
做法:将鸡肝洗净,沥干水分,切成厚薄适中的片, 用精盐,姜汁,酱油,香油和料酒拌匀,腌30分钟;
生蛋黄和淀粉混合调成蛋浆,将腌制好的鸡肝片均匀的蘸上蛋浆,再裹上一层淀粉;
锅中倒入食用油,烧至六成熟,将鸡肝放入锅中油炸2分钟后捞出,沥干油分,待油热至七八成热的时候,再放下去炸至酥脆即可。
功效:鸡肝中含有丰富的维生素C和铁质,有利于增血,产后女性食用有助于预防贫血症的发生。
桂圆红枣粥
材料:桂圆肉30克,大米100克,红枣2个,红糖适量。
做法:桂圆肉,大米,红枣洗干净,红枣去核切丁,大米浸泡3分钟;
锅中倒入清水,煮沸后加入大米,转小火煮至米粒开花,再放入红枣,桂圆肉煮十分钟,出锅前方红糖调味。
功效:桂圆红枣粥是适宜女性食用的保健粥,具有补血安神,开胃健脾,益气补虚的作用,尤其适合产后贫血的女性食用。
肉末炒菠菜
材料:猪瘦肉50克,菠菜250克,大蒜,枸杞,食盐,白糖,淀粉各适量。
做法:将所有食材洗净,猪肉切成肉末,菠菜切断后焯烫,打算切片,枸杞用温水浸软;
锅中热少许油, 放入大蒜,肉末,枸杞,小火滑散后加入菠菜迅速翻炒,放入食盐,白糖调味中火炒至入味后勾芡出锅。
功效:菠菜含有丰富的铁质,可以补血养虚,而且吃菠菜还能帮助消化润肠,促进胰腺分泌,维护视力和增强抵抗力。
3、
产后补气吃什么好
产后新妈妈不少会出现身体虚弱,食欲不振的,倦怠乏力的症状,这都是气虚所致,要补气的话就要多吃有补益脾气,肺气,心气的食物,马铃薯,红薯,香菇都是补气的食物;气虚体质的人群不但要多吃补气的食物,还要搭配适当的补气药材食用,如人参,党参,黄芪等,并且要注意饮食的方法。
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产后补气食谱推荐
煨牛肉
材料:牛肉500克,五香粉,花椒,大料各5克,桂皮10克,酱油150克,葱5克,姜10克,白糖50克。
做法:牛肉切成3厘米见方的块,用热油炸成杏黄色;大葱切寸段,姜切片,花椒,大料用布包好;
锅中放清水1000毫升,同时放入