对卵巢好的瑜伽动作 瑜伽保养卵巢的好处
2024-10-10 09:12:40 来源：
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纽扣式瑜伽
纽扣式瑜伽通过身体倒挂，挤压，按摩，来促进血液从四周流回心脏，促进胸腹部血液循环，保持女性的卵巢健康，还能提高身体的新陈代谢，保持肌肤健康。
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纽扣式瑜伽锻炼方法
练习者屈膝坐在地上，将双脚分别放在对侧大腿上，保持背部挺直;吸气，将双腿拉向胸部，双手环抱住双腿，使小腿与胸部想贴，注意保持颈部和背部挺直;呼气，将身体重心往后移，使身体顺势向后滚动，很终以头部和肩部触地时撑起身体，在滚动过程中，双手要抱紧双腿，使躯干和腿部结合在一起。
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蝴蝶变形式
蝴蝶变形式可以通过下压躯干按摩腹部脏器，维持正常的卵巢功能，促进下背部，腹部及骨盆的血液循环，从而改善肤色，使皮肤变得白里透红。
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蝴蝶式锻炼方法
练习者坐在地面上，宽阔的向两侧打开，保持双腿伸直，呼气，将上半身向下压，用双手分别握住同侧脚踝，将两脚拉向会阴，脚掌想贴，颈部，背部顺势挺直，膝盖下压，不能抬起，身体其他部位保持不动，将双臂向身体两侧平举，伸直，呼气，上半身下压，仰头，眼睛平视前方，手掌的位置不变，手臂外展，感觉胸部被完全打开。
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蛇击式瑜伽
蛇击式瑜伽有益于胸腹部的器官健康，尤其是保证生殖器官健康，增强卵巢功能，有助于改善月经不调，而且这个体位还能拉伸腰腹，消除赘肉，塑造窈窕身材。
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蛇击式锻炼方法
练习者呈跪坐姿势，吸气，双臂高举过头顶，伸直，手掌向前，仰头，感觉颈部和胸部的拉伸，呼气，上半身从腰部开始附身下压，直到胸部贴紧大腿，手掌与前臂完全贴在地上，额头触地，仰头，曲肘，在吸气的同时将胸部慢慢向前移动，带动臀部和大腿抬高脚跟，腹部用力，使臀部抬离地面，脚尖着地，脚掌与地面垂直，当胸部无法再向前移动时，吸气，放低腹部直到大腿接触地面为止，使脚背贴地，胸部向上挺起，使背部向下凹陷，仰头，眼睛向上看，平稳的呼吸，保持这个姿势10到20秒。