夏季防暑小常识多吃苦味菜充足睡眠

5、多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

6、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

7、外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

8、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

9、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

10、慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。

11、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物很为透气。

12、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。

13、多洗澡：帮汗水离开人体。

上面就为大家介绍了夏季防暑降温的13个小常识，天气热的时候要学会给自己降温降火，让自己健康的度过炎热的夏季。