熬夜的具体害处及健康养生小知识

熬夜的具体害处及健康养生小知识

　　现在的人都喜欢熬夜，不管是年轻人，还是中年人都喜欢熬夜，因为现在大家都有智能机，有句话叫手机在手天下我有，而且玩手机时间不知不觉就过去了！

　　9点至11是淋巴排毒时间，大多数人可能不知道淋巴是什么，淋巴也就是淋巴液是人体内的一种无色透明液体，它存在于人体各个部位，对人免疫系统有至关重要，这里说到了免疫大家就知道了吧，那么如果你不及时休息的话你的淋巴就不会得到很好的新陈代谢以及排毒，那么你的免疫系统就会下降，就容易生病呀！所以能睡咱还是睡吧

　　11点至1点是肝得排毒时间，肝是人体重要的解毒器官，而肝得新陈代谢排毒只能在熟睡期间才能得到很好的排毒。肝得不到好的排毒会出现下面症状：全身倦怠，食欲不振，恶心，尿黄头晕耳鸣，酒量减少，注意力不集中，皮肤干燥长痘，眼睛干涩，易怒等等，所以特别是爱漂亮的的姐妹们一定要在11点前睡觉哦

　　下面也顺便和大家普及一下早上排毒小知识吧凌晨5点至7点是大肠排毒时间，所以起来*一件事还是去厕所排下毒吧，大家可以把排便时间安排到早上哦

　　每天喝水至少要一升以上哦，可以预防结石，如果已经有了结石的朋友需要喝更多哦，然后多跳以帮助排出结石哦，如果结石过大还是早点做碎石手术哦，不然疼起来会受不了的

　　喝茶习惯，喝乌龙茶，普洱茶，绿茶可以防癌，茶叶头次泡的水不建议喝，俗称洗茶，不喝为好，其次女性同胞们可以尝试用茶叶水洗脸哦，长期你可以发现你的皮肤会变得光滑细腻，还有饭后不宜喝茶哦

　　平时不方便时时有好多朋友会选择吃方便面，那么小编这里告诉大家方便面要泡两次，*一次泡要把方便面的蜡涂层泡掉，因为蜡涂层大量的积累在体内会致癌，所以*一遍一定要泡了倒了，再重新泡下

　　有些朋友平时饿了会吃一些水果垫饥，这里提示一下大家这些水果不宜空腹吃：香蕉，橘子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子，大家切记哦

　　橙子橙子酸酸甜甜的又是水果有些朋友会认为水果多吃没事，其实橙子吃多了有可能会引起叶红素皮肤病，因为橙子里富含叶红素，而且多食会引起腹痛腹泻。

　　鸡蛋，有些人认为鸡蛋含营养高，特别有些地方坐月子会让产妇猛吃鸡蛋说补身体，其实鸡蛋富含丰富的蛋白质，而蛋白质摄入过多会导致营养过剩，肥胖，严重的会增加胃，肝，肾的负担所以朋友们鸡蛋可以吃但要少吃每天很好不要超过3个

　　盐，有好多朋友喜欢重口味，炒菜烧汤都喜欢放好多调料品，其实好多调料品里含盐量就蛮高的了，然后再放入盐，那么这里每天摄入盐量就过高了，每天含盐量摄入5克左右就差不多了，千万不要贪口，特别是家中有小朋友的，盐量摄入过高会造成高血压，冠心病，甚至是脑癌等等，所以朋友们不要重口味哦

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