减肥离不了运动 哪些运动的减肥效果好？

大家上学的时候经常能听到这样过一句话：生命在于运动。这句话非常简单，但是却透露了运动的重要性，人的日常生活离不了运动，健身离不了运动，减肥也离开不了运动。只靠节食的方式减肥是毫无作用的，重点还是需要大家合理安排自己的膳食，再配上适当的运动。下面小编为大家介绍一下。

1、游泳

在各种减肥方法中,很安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,很理想的减肥运动是游泳。因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。减肥效果很好的茶叶

2、慢跑

简单易行的跑步被称作有氧代谢*,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑这种减肥运动动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。

3、跳绳

从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧减肥运动。鉴于跳绳对女性的独特保健作用,健身医生专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。

游泳不仅算是一种运动，还是一种自救技能，如果大家学会了游泳，就能消耗身体中的大量热量，这种运动方式的减肥效率很高，而且还能在关键的时候救大家一命。慢跑和跳绳也是很不错的减肥运动，慢跑的瘦身效果非常显著，跳绳有利于女生减肥，肥胖人士可以尝试一下这些运动。