防癌又出大招 水晾一天更好喝
2024-09-05 09:22:25 来源：
防癌又出大招 防癌饮食健康篇
健康是很宝贵的财富，关注健康、珍爱健康是每个人一生的必修课。
饮食健康篇
1、水晾一天更好喝。
用氯消毒灭菌，是很多自来水公司通行的做法。医生建议，不妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这样可以保证喝更多水。
头天晚上准备早餐。《生命时报》发起的一项近8000人参与的调查显示，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。美国医生建议：可以前一天晚上准备早餐。“一般我会准备一碗燕麦，加入牛奶或酸奶，并撒上少许肉桂、草莓、樱桃等新鲜水果，然后放进冰箱。第二天一早，我就可以从容享用一份富含膳食纤维、蛋白质和抗氧化物的早餐了。”
2、准备一个健康零食包。
成功从200斤减到标准体重的减肥达人在总结自己的减肥经验时指出：“可以适当吃零食，但一定要有自己的健康零食包，比如我会在包里放一些无盐杏仁，可以在饿的时候吃几个。坚决不要吃别人的零食，以免摄入过多热量。”
3、结账前整理购物车。
超市里食物品种繁多，而且熟食往往香气诱人。因此，很多人在逛超市时会无意识地将熟食、零食、甜饮料等放进购物车。“在结账前，我会看一下购物车，把不在购物清单上的东西放回货架。”
4、坐飞机前少吃碳水化合物。
“坐飞机前吃加工过的碳水化合物，比如面包、面条等，会让人身体缺水，不利于健康。‘空中飞人’们坐飞机前很好多吃水果蔬菜。”
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