走路走多了膝盖疼怎么回事 缓解膝盖疼痛的方法_一生养生
2024-02-17 16:05:20 来源：
在平时运动或者走路时，膝关节承受压力是很大的，膝关节需要长时间的活动，久而久之会引起疼痛感，如果膝盖疼那应该怎么缓解膝盖疼痛呢？
一、走路久了为什么会膝盖疼痛呢1、总是穿着高跟鞋走路穿上高跟鞋让腿部看起来修长而且提升了气质，但是走路时会增加膝盖的负重压力。尤其是在穿着高跟鞋下楼梯时，膝盖所承受的压力是很大的，会引起膝盖骨关节的退行性变化，时间久了会导致骨关节炎，诱发膝盖疼痛感。
2、膝盖半月板受到损伤半月板能够保护膝关节，外界给膝盖施加压力时能够给予一定的缓冲作用，但是当半月板受到损伤时就会引起膝盖的疼痛感，尤其是走路时更为明显。另外当膝盖总是处于超负荷时，就会让膝关节肿胀而引发明显的疼痛感，走路时关节有摩擦音。
3、脂肪垫劳损脂肪垫能够让关节处于稳定状态，减少了对其摩擦力。如果长时间受到摩擦或者外伤时，脂肪垫就会处于肥厚和充血状态，从而引发炎症，让膝盖关节活动时受到限制，导致走路膝盖疼痛。
二、要怎么缓解膝盖疼痛1、合理的使用冷敷和热敷膝盖疼痛时可以采取冷敷或者热敷的方式来帮助缓解疼痛，热敷能够促进局部的血液循环，让周围组织得到充足的营养，如果膝盖有出血症状时，不能盲目的热敷。冷敷能够缓解膝盖的水肿，帮助炎症的吸收。
2、积极的控制体重膝关节会承受着上半身的重量，对于肥胖的人群来说膝关节承受的压力会更多，增加了膝关节的损伤度。应该适当的减肥，控制好体重，减少对膝关节所带来的压力。
3、不能长时间躺在床上不动部分人群认为膝盖疼痛就应该躺在床上多休息，这样才能让病情快速恢复，其实不然，如果长时间躺着不动时就会让肌肉萎缩，减弱了保护关节以及骨骼的能力，从而加剧了疼痛感。膝关节疼痛是可以做缓和的运动比如散步或者打太极拳。
4、要寻求医生的帮助膝关节疼痛一直没有得到缓解，就应该及时去医院做相应的检查，只有查出病因对症治疗，才能够缓解膝盖的疼痛感，不能盲目使用止痛药物，不然会影响到医生诊断。