经常熬夜的女性宵夜吃什么好

2024-06-15 09:22:11 来源:

很多女性因为各种原因需要,一熬夜就难免要吃点,那么宵夜吃什么好?来看看下面的宵夜建议吧,让你宵夜也能吃得健康合理。   熬夜女性的精力复原美食法则   法则一:热量提高   可占全天膳食总热量的30%-40%,熬夜前两小时进餐为宜,这样就不会特别需要额外补充。   法则二:补充   熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能保护眼睛。   法则三:药膳调养   适当补充药膳,能更有效地,补充精力。   熬夜女性应拒绝熬夜伪食品   伪提神一:   因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯,需要量愈来愈多,效果却愈来愈差。因此,必须熬夜时,多补充些维他命B群,反而比较有效。   伪提神二:甜食   可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。   伪提神三:方便面、   这些垃圾食品不易消化,还会使血脂增高,对健康不利。   伪提神四:提神口服液   市场上所谓专门针对熬夜人士的提神口服液,其主要成分是、C、、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖,而且其潜在影响尚未可知,因此比较好敬而远之。

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