夏季养生十个攻略保你轻松过好夏季

2022-04-24 13:43:58 来源：

4. DIY清凉水果燕麦粥

高温天气让你胃口全无?

那么这份简单又美味营养的“水果清凉燕麦粥”你一定不能错过。

它完全颠覆了燕麦粥粗糙的口感和不咸不淡的味道，不仅口感细腻清凉，口味充满了水果的芳香，还能提供给你充足的营养和纤维素，既能吃饱又不会发胖。

制作过程也非常简单，只需要将燕麦粥煮好放凉，然后加入新鲜的香蕉段、苹果丁、草莓丁、芒果丁等水果拌匀就一切搞定。

5. 戴“轻量级”项链

你的颈部脊椎很脆弱、颈部肌肤很娇嫩、颈部神经也很敏感……

所以，那些让人目眩神迷的“重量级”项链会压迫你的颈椎和颈部神经、伤害你的颈部肌肤，导致头疼、头晕等各种身体不适。

建议亲爱的你在夏季还是佩戴那些质地轻柔、边缘圆滑的项链。

6. 连续戴太阳镜时间不要超过4小时

太阳镜的重量通常是普通眼镜的2倍以上，有的重量甚至能达到5倍。

所以，如果长时间佩戴太阳镜，就会压迫鼻梁，进而导致头疼、鼻梁麻木等一系列健康问题。

医生的建议是连续佩戴太阳镜的时间要控制在4小时以内，而且购买时很好选择重量轻的太阳镜。

此外，太阳镜镜片的颜色对你的眼睛健康也有影响，研究显示黄色和褐色镜片的太阳镜过滤紫外线的效果更好，尤其能够防止刺眼的蓝光伤害视力。

7. 少穿细带凉鞋

那些细带凉鞋看起来美轮美奂，但受力面实在狭窄，所以穿着时会影响足部的血液流通和淋巴循环，导致代谢废物在足部蓄积，不仅会使双脚看起来显得肿胀，甚至还会影响小腿的线条。

8. 不要将储存在汽车中

你喜欢在汽车的后备箱里放上一整箱的饮料，以方便自己随时饮用，这可不是一个好习惯。

首先，饮料的重量会加大汽车的行驶油耗，不利于环保。

其次，夏季室外温度过高，后备箱里的饮料经过长时间的高温暴晒，塑料瓶中的有毒成分容易释出到饮料中，饮用后对健康会有损害。

9. 及时补涂防晒霜

防晒是夏季绝对要注意的事，否则皮肤的老化速度就会加快。

但要想实现商品上标注的防晒功能，涂抹防晒霜时，至少要在皮肤上涂抹到很薄的硬币厚度……

这几乎是不可能完成的任务，不仅会影响皮肤的舒适度，更会导致皮肤毛孔堵塞。

所以，皮肤科医生的办法是每次涂抹较薄的防晒霜，但每隔1小时就补涂一次。还有就是在夏季日晒很强烈的11点-15点间不要外出，待在室内以减少防晒霜的使用量。

10. 喝柠檬水防感冒

在夏季常喝柠檬水能有效预防常见的感冒病毒，而且很新研究还发现，多喝柠檬水有避免蚊虫叮咬的功效。