营养早餐搭配新方式

吃得好，一天都有好精神，想让精力充沛一整天，那么一定要保证每天早餐的营养均衡，下面的搭配方式推荐给你，营养全面、搭配合理，让你吃得更健康，工作更顺利，试试为你送上的营养早餐搭配方式吧。 　　餐谱一：一杯新鲜+两片全麦面包+一西红柿 　　营养分析：酸奶和西红柿的含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，很需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。 　　餐谱一：一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿 　　营养分析：酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，很需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。 　　餐谱三：奶+菜包/肉包+蔬菜 　　营养分析：酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于。但是酸奶不能早上空腹喝，比较好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁，水代替，比较好是鲜榨的。

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