保持青春的七种饮食习惯

食物的颜色要尽量丰富多样

能够预防衰老和变性疾病的植物化学成分,在食物中往往呈现出鲜艳的色彩。蔬菜的颜色不同,说明所含的植物化学成分也小同。因此红色的草莓,绿色的豆子,黄色的南瓜,紫色的u蓝,仝都要吃。脸部化妆的时候要先无色再彩色。但是屹菜的时候,应该先吃颜色鲜艳的蔬果,然后再吃些无色的。

每天要吃满满一大盘沙拉,偶尔要吃两大盘

吃卷心菜不如吃其他颜色更绿的蔬菜,比如:蔬菜什锦（有卷心菜、西红柿丁儿和紫苏叶）、长叶莴苣、菠菜。然后用西红柿、胡萝卜丝、菊苣调色。只要搅拌得充分,放一点点调味品就足够了。

有时把沙拉当饭吃

蔬菜沙拉容易消化,所以要加点别的才能抗饿。比如鹰嘴豆、芸豆、青豆、南瓜子、核桃、鳄梨、大块发布、鱼肉和炖熟的豆腐、烤土豆、烤青椒、烤茄子。葡萄干、枣泥、碎无花果和香醋一起能调出酸酸甜甜的味道。

把水果放在醒目的地放

餐桌上、办公桌上、厨房了,全都用大盘、小碗、挂筛盛满水果。你首先要看到才会想到要去吃,所以很好把水果摆在很显眼的地方。水果要吃熟透的时令水果,它们的鲜美远远胜过冰激凌。偶尔你可以配着水果吃一点冰激凌,要以水果为主。

要让每一次用餐成为一种享受

健康的饮食应该是一种享受,否则谁也没法乐此不疲。要学会做几道拿手好菜,而且要善于利用各种调料。紫苏、辣椒、生姜、桂皮、迷迭香、鼠尾草,不但能调味,还含有多种能抗癌的多酚物质。

拒绝快餐食品鼎

有些快餐店特别推出了几款健康食品,但其中能帮你变年轻的并小多,能害你衰老的倒是不少。当然,如果小吃快餐就得饿肚子时,也只好走快餐店将就一顿了-。即便如此,也要挑一家很好的餐厅,它快捷、随意,不靠汉堡包、炸薯条、炸鸡招揽顾客。

讲究进餐氛围

每一顿饭至少要有一点特别之处。一定要坐下来,把桌子摆好。就算是在办公桌上吃午餐,也要有一块餐巾¨一只美丽的陶杯。它们可以提醒你:你配得上享用很好的